Werkgerelateerde stress kan ontstaan door vervelende omstandigheden op de werkplek. Persoonlijke factoren kunnen ook van invloed zijn op de mate waarin je stress op de werkvloer ervaart. Daarnaast verschilt het per persoon wat de spanning veroorzaakt. Bij de ene persoon kan iets onwijs veel spanning veroorzaken, terwijl de ander het juist makkelijker van zich af kan zetten. De intensiteit waarmee stress wordt ervaren, verschilt ook per persoon. Er zijn echter bepaalde elementen die vaak bijdragen aan werkstress. Inzicht in deze oorzaken kan helpen bij het verminderen van werkstress.
Oorzaken van stress op het werk
• Hoge werkdruk
• Onduidelijkheid over de verwachtingen vanuit je werkgever
• Een conflict op de werkvloer
• Slechte werkomstandigheden
• Geen tijd voor pauze
• Grensoverschrijdend gedrag zoals:
- Agressie en geweld
- Pesten, discriminatie of intimidatie
- Seksuele intimidatie
• Werk of taken die niet overeenkomen met je functie of opleidingsniveau
• Onzekerheid over je contract
Wat te doen tegen stress op het werk?
Ervaar je werkstress? Ga dan in gesprek met je leidinggevende of werkgever om te kijken wat er verandert kan worden om de stress te verminderen. Je werkgever is verplicht om te zorgen voor een veilige, gezonde werkplek, werktijden en werkzaamheden.
Je kunt zelf ook wat veranderen zodat je minder of geen werkstress ervaart. Sla je bijvoorbeeld regelmatig je pauzes over? Zorg dan voor voldoende rustmomenten tijdens en na je werk. Hetzelfde geldt voor overwerken, laat je dus niet verleiden om regelmatig over te werken. Belangrijk is dan ook dat je je eigen grenzen goed bewaakt.
Veel last van werkstress en helpen deze tips niet? Dan kun je ook altijd contact opnemen met de bedrijfsarts. Zij helpen je dan verder.
